健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2070.9 kcal 目安　1187 ～ 2374 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.5 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　87.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約2571 mgが過剰 摂取　5720.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　71.1 g 目安　26.4 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2285.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　557.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約102 mgが過剰 摂取　751.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量