健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1820.7 kcal 目安　1194 ～ 2388 kcal 炭水化物 約19.7 gが過剰 摂取　437.7 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 約40.3 gが過剰 摂取　159.3 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約58473 mgが過剰 摂取　61621.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約147 gが過剰 摂取　213.4 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7665 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1033 mgが過剰 摂取　3333.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1594 μgが過剰 摂取　4594.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1035.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1463.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約779 μgが過剰 摂取　1778.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　616.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約148 gが過剰 摂取　156.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量