健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月19日）

エネルギー 約15.2 kcalが不足 摂取　1578.8 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.8 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　51 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約122 mgが過剰 摂取　4059.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1295 mgが不足 摂取　704.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.9 μgが不足 摂取　53.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量