健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月7日）

エネルギー 約172 kcalが不足 摂取　1046.2 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約50.7 gが不足 摂取　101.3 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約30.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　781 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.1 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約332 mgが不足 摂取　1268 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1008 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.8 μgが不足 摂取　62.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量