健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1293.7 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.4 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2420.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1907.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　391.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9.3 μgが不足 摂取　440.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　491.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量