健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月7日）

エネルギー 約14.5 kcalが不足 摂取　1119.5 kcal 目安　1134 ～ 1701 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.4 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 85.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1237.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　24.3 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約534 mgが不足 摂取　1066.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　358.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　122.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.1 μgが不足 摂取　62.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.3 μgが不足 摂取　159.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量