健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1472.4 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　95.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約6888 mgが過剰 摂取　10036.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　163.6 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2445 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約58.5 mgが不足 摂取　541.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約861 μgが過剰 摂取　3861 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　271 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約289 mgが過剰 摂取　939 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.4 gが過剰 摂取　25.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量