健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2039.4 kcal 目安　1442 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329.4 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約6807 mgが過剰 摂取　10744.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.1 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2943.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2450 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　70 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量