健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2096 kcal 目安　1442 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.6 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2427.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　69.2 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3069.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.6 mgが不足 摂取　592.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが過剰 摂取　3193.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　471.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量