健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋　手羽の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋　手羽の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊若鶏手羽 中0.3本 69.6 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ2個 111 kcal
    342.8 kcal
寄せ鍋　手羽

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 342.8 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 38 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 23.8 g
 
21.8%
 内訳
＊ナトリウム 704 mg
 
17.8%
 内訳
＊脂質 11.4 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 1228 mg
 
40.9%
 内訳
＊カルシウム 299 mg
 
13%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 1540 μgRE
 
51.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 39.7 mg
 
39.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 194 μg
 
258.6%
 内訳
＊葉酸 221 μg
 
22.1%
 内訳
＊コレステロール 56.4 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 8.8 g
 
35.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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