健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋　手羽のビタミンKの内訳

寄せ鍋　手羽のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 春菊 （51.4%）
• 白菜 （30.4%）
• 若鶏手羽 （8.7%）
• 木綿豆腐 （5%）
• にんじん （3.1%）
• その他 （1.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	中0.5束	100	μg	51.4	%
白菜	中・葉1枚	59	μg	30.4	%
若鶏手羽	中0.3本	16.8	μg	8.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	μg	5	%
にんじん	中1本	6	μg	3.1	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	1.4	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	0	μg	0	%