健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月24日）

エネルギー 約942 kcalが過剰 摂取　3104.8 kcal 目安　1442 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340.5 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　97.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約9447 mgが過剰 摂取　13383.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.5 gが過剰 摂取　118.6 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約77.8 mgが不足 摂取　1922.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　656.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　538 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25.3 gが過剰 摂取　33.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量