健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月23日）

エネルギー 約12.9 kcalが過剰 摂取　1857.9 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.2 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　40 ～ 92.3 g ナトリウム 約158 mgが過剰 摂取　4095 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.9 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約885 mgが不足 摂取　1115.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.9 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　590.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量