健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 約460 kcalが過剰 摂取　2319.3 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.6 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 93 g ナトリウム 約1615 mgが過剰 摂取　5551.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.6 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1649.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　276.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　544.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量