健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月31日）

エネルギー 約1308 kcalが過剰 摂取　3158.2 kcal 目安　1233 ～ 1850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.2 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約1.9 gが過剰 摂取　94.4 g 目安　40 ～ 92.5 g ナトリウム 約2701 mgが過剰 摂取　6638.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約99 gが過剰 摂取　150.4 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約762 mgが不足 摂取　1238.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　417 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　162.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.3 μgが不足 摂取　129.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量