健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月5日）

エネルギー 約1264 kcalが過剰 摂取　3113.8 kcal 目安　1233 ～ 1850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.7 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　88.6 g 目安　40 ～ 92.5 g ナトリウム 約2294 mgが過剰 摂取　6230.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約99.1 gが過剰 摂取　150.5 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約465 mgが不足 摂取　1535.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　237.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.7 μgが不足 摂取　130.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量