健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1830.3 kcal 目安　1244 ～ 1866 kcal 炭水化物 約62.6 gが不足 摂取　93.4 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　40 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2313.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　58.4 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1871 mgが不足 摂取　129.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　13.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量