健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月17日）

エネルギー 約993 kcalが過剰 摂取　2871.2 kcal 目安　1252 ～ 1878 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.9 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　93.1 g 目安　40 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3282.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約113 gが過剰 摂取　165.6 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約699 mgが不足 摂取　1300.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.4 mgが不足 摂取　536.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約92.8 μgが不足 摂取　457.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.6 μgが不足 摂取　182.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約156 mgが過剰 摂取　906.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量