健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 約1119 kcalが過剰 摂取　3017.6 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.7 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　49.6 g 目安　40 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　1820.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　71.7 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1810 mgが不足 摂取　189.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　66.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.3 μgが不足 摂取　21.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量