健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月22日）

エネルギー 約1397 kcalが過剰 摂取　3274.7 kcal 目安　1252 ～ 1878 kcal 炭水化物 約46.6 gが過剰 摂取　375.6 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　83.6 g 目安　40 ～ 93.9 g ナトリウム 約534 mgが過剰 摂取　4471.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約88.2 gが過剰 摂取　140.4 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約66.6 mgが不足 摂取　1933.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　444.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.3 μgが不足 摂取　155.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量