健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月23日）

エネルギー 約1089 kcalが過剰 摂取　2975.9 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 約26.6 gが過剰 摂取　356.6 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　40 ～ 94.4 g ナトリウム 約1376 mgが過剰 摂取　5312.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.9 gが過剰 摂取　118.3 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1380 mgが不足 摂取　620.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約65.2 mgが不足 摂取　534.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.1 mgが不足 摂取　56.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.4 μgが不足 摂取　66.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量