健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 約704 kcalが過剰 摂取　2611.7 kcal 目安　1272 ～ 1908 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.3 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　40 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1628.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.6 gが過剰 摂取　104.6 g 目安　28.3 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約992 mgが不足 摂取　1007.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　684.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　377.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　614.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量