健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月23日）

エネルギー 約1456 kcalが過剰 摂取　3392.7 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約24.5 gが過剰 摂取　363.5 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　88.5 g 目安　40 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2837.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約109 gが過剰 摂取　162.7 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約794 mgが不足 摂取　1206 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約64.8 mgが不足 摂取　535.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　437.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　363.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.8 μgが不足 摂取　105.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量