健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 約2286 kcalが過剰 摂取　4226.7 kcal 目安　1294 ～ 1941 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.9 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　40 ～ 97.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2705.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約82.9 gが過剰 摂取　136.8 g 目安　28.8 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1033 mgが不足 摂取　967.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約46.7 mgが不足 摂取　553.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　597.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　371.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.5 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量