健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月9日）

エネルギー 約1140 kcalが過剰 摂取　3114.1 kcal 目安　1316 ～ 1974 kcal 炭水化物 約48.2 gが過剰 摂取　393.2 g 目安　165 ～ 345 g タンパク質 約20 gが過剰 摂取　118.7 g 目安　40 ～ 98.7 g ナトリウム 約8277 mgが過剰 摂取　12214.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.7 gが過剰 摂取　113.5 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2833.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　364.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　101.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　399.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.5 gが過剰 摂取　30.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量