健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 約274 kcalが過剰 摂取　2227.3 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.5 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　54.1 g 目安　40 ～ 97.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2124.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.6 gが過剰 摂取　103.9 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　1189.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　366 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.6 μgが不足 摂取　15.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　15.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量