健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月27日）

エネルギー 約609 kcalが過剰 摂取　2566.6 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.8 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1625.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.1 gが過剰 摂取　98.5 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1820 mgが不足 摂取　179.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　350.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　10.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量