健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月8日）

エネルギー 約208 kcalが過剰 摂取　2177.7 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　40 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2234.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.1 gが過剰 摂取　81.8 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1464 mgが不足 摂取　536 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　396.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　266.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　357.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量