健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月25日）

エネルギー 約1395 kcalが過剰 摂取　3364.7 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.9 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 約8.7 gが過剰 摂取　107.2 g 目安　40 ～ 98.5 g ナトリウム 約5605 mgが過剰 摂取　9541.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約129 gが過剰 摂取　183.2 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2834 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　180.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　432 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　527.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.3 gが過剰 摂取　23.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量