健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月5日）

エネルギー 約905 kcalが過剰 摂取　2879.1 kcal 目安　1316 ～ 1974 kcal 炭水化物 約56.8 gが過剰 摂取　401.8 g 目安　165 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　70.7 g 目安　40 ～ 98.7 g ナトリウム 約870 mgが過剰 摂取　4806.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.1 gが過剰 摂取　101.9 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約231 mgが不足 摂取　1769 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1788 μgが過剰 摂取　4787.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　460.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量