健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月7日）

エネルギー 約368 kcalが過剰 摂取　2354.3 kcal 目安　1324 ～ 1986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.7 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 約2889 mgが過剰 摂取　6826 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.8 gが過剰 摂取　83 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1090 mgが不足 摂取　910.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　413.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　86.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　397.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.3 μgが不足 摂取　43.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量