健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月12日）

エネルギー 約208 kcalが過剰 摂取　2199.3 kcal 目安　1327 ～ 1991 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.3 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3603.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　67.6 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約360 mgが不足 摂取　1640.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　804.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　454 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　682.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　447 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量