健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月27日）

エネルギー 約1009 kcalが過剰 摂取　2949.8 kcal 目安　1294 ～ 1941 kcal 炭水化物 約466 gが過剰 摂取　805.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約33.8 gが過剰 摂取　130.9 g 目安　40 ～ 97.1 g ナトリウム 約936 mgが過剰 摂取　4872.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約188 gが過剰 摂取　241.8 g 目安　28.8 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3313.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　905.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　16.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　520.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.6 μgが不足 摂取　188.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量