健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月4日）

エネルギー 約27.8 kcalが過剰 摂取　2009.8 kcal 目安　1321 ～ 1982 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.3 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 約4530 mgが過剰 摂取　8466.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.5 gが過剰 摂取　79.6 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約813 mgが不足 摂取　1187.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1704 μgが過剰 摂取　4704.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.8 gが過剰 摂取　20.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量