健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月4日）

エネルギー 約124 kcalが過剰 摂取　2103.7 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.8 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 99 g ナトリウム 約352 mgが過剰 摂取　4289.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.9 gが過剰 摂取　121.9 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約367 mgが不足 摂取　1632.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　365.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.2 mgが不足 摂取　50.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53 μgが不足 摂取　147 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約72.7 mgが過剰 摂取　822.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量