健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月7日）

エネルギー 約411 kcalが過剰 摂取　2372.1 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　40 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2103.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.5 gが過剰 摂取　104 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1183 mgが不足 摂取　817.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　408.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.6 μgが不足 摂取　39.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.8 μgが不足 摂取　131.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約138 mgが過剰 摂取　888.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量