健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月15日）

エネルギー 約5.9 kcalが過剰 摂取　1970.9 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　40 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1734 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.6 gが過剰 摂取　98.2 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約993 mgが不足 摂取　1007.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　226.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.7 μgが不足 摂取　118.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量