健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月8日）

エネルギー 約194 kcalが不足 摂取　1040.2 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　14.5 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約47.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約199 mgが不足 摂取　401.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.7 gが不足 摂取　0.7 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1262 mgが不足 摂取　338 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　45.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.4 μgが不足 摂取　51.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量