健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月28日）

エネルギー 約749 kcalが過剰 摂取　3529.3 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.9 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　65.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約388 mgが過剰 摂取　4325.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　80.8 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2327.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　621 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　384.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　423.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量