健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2483.2 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約53.5 gが不足 摂取　120.5 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3093 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　991.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　77.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.1 μgが不足 摂取　117.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量