健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2356.4 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.9 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1081 mgが過剰 摂取　5018.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　93.9 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6346.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　882.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約564 μgが過剰 摂取　3563.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　680.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　728.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量