健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1847.8 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.1 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　76.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3298.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.3 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2648 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　885.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量