健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1957.3 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.3 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2171.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　92.3 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約446 mgが不足 摂取　1554 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1174.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約16.6 mgが過剰 摂取　46.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78.8 μgが不足 摂取　471.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　35.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　88.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　51.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量