健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1632.2 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.1 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2289 mgが過剰 摂取　6225.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1708.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78 μgが不足 摂取　472 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.9 μgが不足 摂取　147.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量