健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1474.5 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　115.5 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1961.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.5 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2423.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1659.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約36.9 mgが過剰 摂取　66.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　597.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　57.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　171.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約53.3 mgが過剰 摂取　113.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　119.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　4283.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　113.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量