健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1956.5 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　49 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2870.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.1 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2390.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1898.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約34.3 mgが過剰 摂取　64.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　699.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　57.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　171.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約52.7 mgが過剰 摂取　112.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　93.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　4252.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　111.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　603.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量