健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月26日）

エネルギー 約290 kcalが不足 摂取　1099.9 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　154.1 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2841.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　24.5 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3300 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが過剰 摂取　2673.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約32.7 mgが過剰 摂取　62.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　217.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　57.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　172 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約53.4 mgが過剰 摂取　113.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　93.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　4323.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　110.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　799.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量