健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2016年1月29日）

エネルギー 約271 kcalが不足 摂取　1118.8 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約51.4 gが不足 摂取　122.6 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2512.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　17 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2034.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2124.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約48 mgが過剰 摂取　78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約51.5 μgが不足 摂取　498.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　5050.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　136.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　431.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量