健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1878.8 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.6 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約3390 mgが過剰 摂取　6538.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1034 mgが不足 摂取　566 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　143 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　36.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.2 μgが不足 摂取　140.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量