健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2170.6 kcal 目安　1288 ～ 2576 kcal 炭水化物 約21.9 gが不足 摂取　139.1 g 目安　161 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2882.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.1 g 目安　28.6 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2339.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　938.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　196.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　704.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量